|

Joga dobra nie tylko dla ciała – wycisz się i złap oddech

Joga Kraina Uwaznosci Wp

Wszyscy wiemy, jak bardzo stresująca potrafi być codzienność. Nerwowy dzień w pracy, złe wiadomości, przebodźcowanie spowodowane nadmiernym korzystaniem z social mediów… A gdyby tak spróbować się od tego odciąć choćby i na godzinę lub dwie tygodniowo? Świetnie temu sprzyjają sesje jogi, a powodów, dla których to naprawdę działa, jest co najmniej kilka.

Joga pomaga kontrolować koncentrację

E69cc50f 5273 4eef A8c5 4668aad71c6d

Praktycznie wszystkie ćwiczenia jogi wymagają pewnego skupienia się na własnym ciele, a z czasem umiejętność skupiania się na treningu rośnie. Nawet u osób z niską koncentracją! Innymi słowy, gdy regularnie praktykujesz tego typu ćwiczenia, kształtujesz umiejętność skupienia, którą z czasem możesz przenosić też na inne dziedziny życia i różne formy aktywności.

Dlaczego tak się dzieje? Przede wszystkim joga wymaga zwolnienia, działania w konkretnym, niespiesznym tempie. To dokładnie odwrotny kierunek niż ten, do którego przyzwyczaja nas otocznie! A ponieważ ciągły pośpiech nie sprzyja układowi nerwowemu, każda forma treningu wyciszającego (a joga czy pilates zdecydowanie się w tej kategorii mieszczą) sprawia, że dajesz mu odetchnąć.

Tu warto wspomnieć, że istnieją kluby i studia jogi, w których nacisk na ten aspekt jest szczególnie mocny. Tak jest chociażby w Krainie Uważności, dobrym miejscu, jeśli chodzi o jogę, bo… w grafiku mają też warsztaty mindfulness. Zresztą zajęcia wyciszające i joga w Warszawie to nie wszystko, co można u nich znaleźć, ale to już osobna historia.

Joga, elastyczność i relaksacja też po treningu

Wróćmy jednak do głównego tematu. Okazuje się, że osoby regularnie praktykujące jogę, zyskują całkiem wiele dzięki likwidacji napięć mięśniowych. Brzmi to dość banalnie, ale przecież to nie tylko kwestia pozbycia się bólu, czy likwidacji problemów ze zbyt niską mobilnością.

Obolałe plecy i lędźwia, duże napięcie i wszelkie podobne problemy przekładają się na mnóstwo innych problemów. Bo przecież właśnie przez to później trudniej się nam skupić, łatwiej się denerwujemy, myślimy o dyskomforcie, zamiast o czymś przyjemnym, wreszcie mamy problem z jakością snu. Nic przyjemnego – zdecydowanie lepiej coś z tym zrobić, właśnie poprzez regularne rozciąganie ciała, wzmacnianie mięśni głębokich i trenowanie relaksacji. A joga nadaje się do tego znakomicie!

Bądź na bieżąco! Obserwuj nas w Wiadomościach Google.

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *