Sztywność kręgosłupa rano – przyczyny i kiedy może oznaczać ZZSK - TZŚ

Odpoczynek i nocny sen powinny przynieść poprawę samopoczucia. Jednak u niektórych osób długie leżenie może nasilać ból i powodować sztywność kręgosłupa rano, zaraz po wstaniu z łóżka. Dlaczego tak się dzieje? Czy poranny problem z wprawieniem ciała w ruch może oznaczać zesztywniające zapalenia stawów kręgosłupa (ZZSK)? Sprawdź!

Skąd się bierze poranna sztywność kręgosłupa?

Podczas snu ciało przez kilka godzin pozostaje w jednej pozycji. Po przebudzeniu mięśnie, więzadła i stawy potrzebują chwili, aby ponownie pracować pełnym zakresem ruchu. Jeśli dodatkowo kręgosłup jest przeciążony lub występują w nim zmiany chorobowe, uczucie sztywności i ból mogą być znacznie bardziej odczuwalne [1].

Reklama

Najczęściej poranny dyskomfort związany ze sztywnością kręgosłupa ustępuje po kilku minutach aktywności. Jeżeli jednak utrzymuje się długo lub regularnie powraca, może świadczyć o problemach wymagających poszerzonej diagnostyki lekarskiej [1].

Jakie są najczęściej diagnozowane przyczyny sztywności kręgosłupa rano?

Poranne problemy ze sztywnością kręgosłupa mogą mieć różne podłoże. Najczęściej odpowiadają za to [1]:

przeciążenia mięśni i więzadeł po intensywnym wysiłku fizycznym;
wielogodzinne pozostawanie w jednej pozycji podczas snu;
źle dobrany materac lub poduszka, które nie zapewniają odpowiedniego podparcia pleców;
ucisk korzeni nerwowych wywołany zmianami w obrębie kręgosłupa;
dyskopatia i zmiany w obrębie krążków międzykręgowych;
choroba zwyrodnieniowa stawów kręgosłupa,
przewlekłe schorzenia zapalne, w tym zesztywniające zapalenie stawów kręgosłupa.

Oznacza to, że sztywność pleców może mieć przejściową lub przewlekłą przyczynę. Dlatego utrzymująca się lub nawracająca dolegliwość powinna być skonsultowana z lekarzem, by ustalić jej podłoże.

Kiedy sztywność kręgosłupa może oznaczać ZZSK?

Poranna sztywność kręgosłupa może wskazywać na zesztywniające zapalenie stawów kręgosłupa (ZZSK), jeśli utrzymuje się przez dłuższy czas, każdego dnia i dolegliwości nasilają się rano lub po odpoczynku. Można też zaobserwować, że stopniowo zmniejszają się pod wpływem ruchu i ćwiczeń [2].

Najczęściej pierwszym objawem ZZSK jest tępy ból dolnej części pleców, który może promieniować do jednego lub obu pośladków. Charakterystyczne jest również nasilanie bólu w drugiej połowie nocy, co wybudza ze snu i zmusza do wstania oraz wprawienia ciała w ruch. W miarę postępu choroby sztywność i ból obejmują kolejne odcinki kręgosłupa. Pojawiają się trudności z odwracaniem głowy, schylaniem się, wstawaniem z krzesła lub sięganiem po przedmioty umieszczone wysoko [2].

Chcesz znać więcej szczegółów? Przeczytaj – zesztywniające zapalenie stawów kręgosłupa – objawy i leczenie.

Co pomaga na poranną sztywność kręgosłupa?

Na poranną sztywność kręgosłupa najlepiej działają regularny ruch oraz odpowiednio dobrane ćwiczenia, które można wykonywać w ciągu dnia lub zaraz po przebudzeniu. Warto wcześniej skonsultować się z fizjoterapeutą i stosować się do jego zaleceń [1,3].

Jeśli masz problemy ze sztywnością i bólem kręgosłupa [1,3]:

dbaj o prawidłową postawę podczas siedzenia, schylania się i podnoszenia cięższych przedmiotów;
unikaj również długiego leżenia w łóżku w ciągu dnia;
zadbaj o dobre warunki snu – materac powinien zapewniać odpowiednie podparcie dla kręgosłupa, a poduszka utrzymywać głowę i szyję w naturalnym ułożeniu.

Jeśli poranna sztywność wynika ze zesztywniającego zapalenia stawów kręgosłupa (ZZSK), podstawą leczenia pozostają systematyczna fizjoterapia, zabiegi fizykoterapeutyczne (np. ultradźwięki i przezskórna stymulacja nerwów) oraz niesteroidowe leki przeciwzapalne (NLPZ) [4].

Gdy ból i sztywność kręgosłupa wynikają np. z przeciążeń drobnych stawów międzykręgowych lub struktur okołostawowych, to do miejscowego, objawowego leczenia bólu o nasileniu łagodnym do umiarkowanego, warto sięgnąć po Diky 4%. Jest to lek z diklofenakiem, który występuje w formie aerozolu, ale rozpylony na skórze przybiera żelową konsystencję. Po nałożeniu wchłania się z powierzchni skóry, dzięki czemu zapewnia szybki początek działania [5].

Artykuł na zlecenie marki Diky

Bibliografia

Reklama

1. Wiercińska M., Ból pleców – przyczyny, Medycyna praktyczna dla pacjentów, 2023, witryna internetowa: https://www.mp.pl/pacjent/objawy/51917,bol-plecow-przyczyny (dostęp: 02.07.2026).

2. Guła Z., Korkosz M., Zesztywniające zapalenie stawów kręgosłupa (ZZSK), Medycyna praktyczna dla pacjentów, 2017, witryna internetowa: https://www.mp.pl/pacjent/reumatologia/choroby/65977,zesztywniajace-zapalenie-stawow-kregoslupa-zzsk (dostęp: 02.07.2026).

3. Guła Z., Korkosz M., Ból krzyża (dolnego odcinka kręgosłupa): przyczyny, objawy i leczenie, Medycyna praktyczna dla pacjentów, 2023, witryna internetowa: https://www.mp.pl/pacjent/objawy/63737,bol-krzyza-dolnej-czesci-plecow-dolnego-kregoslupa-przyczyny-objawy-leczenie (dostęp: 02.07.2026).

4. Wiland P., Zesztywniające zapalenie stawów kręgosłupa (ZZSK), Przegląd Reumatologiczny, 2006, nr 1(7), s. 4-5.

5. Witryna internetowa: https://www.dikyspray.pl/ (dostęp: 02.07.2026).