Letnie przebarwienia – jak im zapobiegać i redukować, jeśli się pojawią?
Latem skóra jest szczególnie narażona na powstawanie przebarwień. Silne promieniowanie słoneczne pobudza procesy, które mogą powodować nierównomierny koloryt cery. Dlaczego tak się dzieje? Jak skutecznie chronić skórę przed słońcem? Co zrobić, gdy zmiany pigmentacyjne mimo wszystko się pojawią?
Dlaczego latem przebarwienia pojawiają się częściej?
Reklama
Główną przyczyną powstawania przebarwień w sezonie letnim jest promieniowanie UV emitowane przez słońce. Pobudza ono melanocyty, czyli komórki odpowiedzialne za produkcję melaniny. Ten pigment pełni funkcję naturalnej tarczy ochronnej przed poparzeniem słonecznym. Jeśli jednak jego wytwarzanie jest nadmierne lub nierównomierne, na skórze pojawiają się ciemniejsze plamy, nazywane przebarwieniami posłonecznymi.
Czynniki, które zwiększają ryzyko powstawania przebarwień posłonecznych to, m.in.:
Reklama
- stosowanie leków i ziół fotouczulających, np. niektórych antybiotyków czy dziurawca,
- wahania hormonalne, np. związane z ciążą, menopauzą czy antykoncepcją hormonalną,
- stany zapalne skóry, np. po trądziku lub urazach,
- niewłaściwa pielęgnacja skóry przed i po ekspozycji na słońce, np. stosowanie składników kosmetyków uwrażliwiających skórę na działanie światła UV.
Jak skutecznie chronić skórę przed przebarwieniami?
Najważniejszym krokiem w profilaktyce przebarwień jest codzienna ochrona przeciwsłoneczna. Dobry krem z filtrem powinien chronić nie tylko przed promieniowaniem UVA i UVB, ale też, jeśli to możliwe, przed światłem niebieskim (HEV), które również może nasilać powstawanie plam. W przypadku skóry skłonnej do przebarwień warto wybierać najwyższą ochronę, najlepiej SPF 50+. SPF 30 zapewnia wysoką ochronę przed promieniowania UV, jednak w sezonie letnim i przy dużej ekspozycji na słońce wyższy faktor daje większe bezpieczeństwo.
Aby filtr działał skutecznie:
- aplikuj go codziennie rano na odsłaniane partie ciała,
- nakładaj obfitą ilość – na twarz i szyję odpowiada to mniej więcej porcji o długości dwóch palców,
- ponawiaj aplikację co 2–3 godziny oraz po kąpieli, wytarciu ręcznikiem czy intensywnym wysiłku,
- nie zapominaj o uszach, karku, grzbietach dłoni i okolicach oczu.
Ochronę filtrami warto uzupełnić innymi metodami:
- noszenie kapelusza z szerokim rondem lub czapki z daszkiem,
- noszenie okularów przeciwsłonecznych z filtrem UV,
- zakrywanie ciała odzieżą o gęstym splocie lub z oznaczeniem UPF 50+,
- ograniczanie przebywania na słońcu w godzinach największego nasłonecznienia (11:00–15:00),
- wprowadzanie do pielęgnacji antyoksydantów (np. witaminy C, kwasu ferulowego, niacynamidu), które neutralizują wolne rodniki i wspierają barierę ochronną skóry,
- unikanie stosowania preparatów i ziół fotouczulających latem (m.in. dziurawca i leków przeciwzapalnych).
Pielęgnacja skóry latem – jak utrzymać równomierny koloryt?
Latem wybieraj lekkie kremy i sera o szybkim wchłanianiu, które nie obciążają skóry w upalne dni. Warto sięgać po składniki wspomagające rozjaśnianie przebarwień, takie jak witamina C, niacynamid czy kwas ferulowy.
Pamiętaj też o regularnym złuszczaniu naskórka. Delikatne peelingi enzymatyczne lub drobnoziarniste pomogą usunąć martwe komórki i pobudzą odnowę skóry. Unikaj intensywnych kuracji złuszczających, takich jak peelingi kwasami o wysokim stężeniu, które zwiększają wrażliwość na słońce i mogą pogłębić problem.
Co zrobić, gdy przebarwienia już się pojawią?
Jeśli zauważysz pierwsze ciemne plamy na skórze, nie czekaj! Szybka reakcja zwiększa szansę na ich rozjaśnienie. Możesz wprowadzić do pielęgnacji preparaty z kwasami o niskim stężeniu lub retinolem (używaj ich wieczorem!).
Domową pielęgnację warto uzupełnić profesjonalnymi zabiegami. W klinikach medycyny estetycznej i gabinetach kosmetologicznych dostępne są procedury, które pozwalają na precyzyjne usuwanie przebarwień – m.in. peelingi chemiczne czy zabiegi laserowe. Warto zainteresować się także zabiegiem BBL, który wykorzystuje światło szerokopasmowe i ukierunkowany jest na intensywną redukcję przebarwień.
Dieta wspierająca zdrowy koloryt skóry
To, co jesz, może znacząco wpłynąć na kondycję i koloryt skóry. Warzywa i owoce bogate w beta-karoten nadają cerze naturalny, lekko złocisty odcień i wspierają jej ochronę przed szkodliwym działaniem promieni UV. Beta-karoten zatrzymuje się w naskórku, działając jak naturalny filtr.
Do codziennego jadłospisu warto włączyć:
- marchew, dynię, bataty,
- morele, mango, brzoskwinie,
- paprykę czerwoną,
- szpinak, jarmuż i inne zielone warzywa liściaste.
Oprócz beta-karotenu cenne są także witamina C, witamina E oraz cynk – składniki, które wspierają procesy regeneracyjne skóry i chronią przed stresem oksydacyjnym. Pamiętaj o nawodnieniu – woda pomaga utrzymać elastyczność i jędrność skóry, co jest szczególnie istotne w czasie upałów.
Najczęstsze błędy sprzyjające powstawaniu przebarwień
Wiele osób stosuje filtry zbyt rzadko lub wybiera kosmetyki o niskim SPF, które nie zapewniają wystarczającej ochrony. Często pomijane są takie obszary jak szyja, dekolt czy grzbiety dłoni – a to właśnie tam skóra starzeje się najszybciej. Innym błędem jest stosowanie w okresie letnim silnych kwasów lub retinoidów bez odpowiedniej ochrony przeciwsłonecznej. Należy też unikać opalania w solarium – promieniowanie emitowane przez lampy działa podobnie jak naturalne słońce, zwiększając ryzyko powstawania przebarwień.
Dbanie o skórę latem wymaga konsekwencji i znajomości czynników, które jej szkodzą. Codzienne stosowanie kremu z filtrem, właściwa pielęgnacja, zbilansowana dieta i szybka reakcja na pojawiające się zmiany pigmentacyjne to najlepszy sposób na zachowanie równomiernego kolorytu skóry przez cały rok. Dzięki temu cera prezentuje się pięknie mimo intensywnego letniego słońca.
